Thực đơn giảm cân dài hạn với yến mạch

Thực đơn giảm cân dài hạn với yến mạch

Thực đơn bao gồm:

Yến mạch: 100g;

Rau xanh, trứng;

Thực phẩm cho một bữa ăn bình thường;

Nước.

Thực hiện thực đơn và cách giảm cân bằng bột yến mạch

Rau xanh là thứ không thể thiếu trong bữa ăn thường ngày

Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch + trứng luộc + rau xanh.

Bữa trưa: ăn uống bình thường nhưng hạn chế đồ chiên xào, nhiều dầu mỡ, chất béo, thức ăn nhiều tinh bột đường.

Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch + rau xanh.

Lưu ý khi áp dụng công thức giảm cân này:

Kết hợp tập thể dục, đi bộ.

Uống nhiều nước.

Không sử dụng nước uống có gas, cồn.

Không ăn vặt.

Hạn chế gia vị, đồ ăn chứa nhiều đường, chất béo.

Home